A na-ewere Dumbbells dị ka ihe ọ̀tụ̀tụ̀ efu, nke pụtara na ejikọtaghị ha na ngwá ọrụ mgbatị ahụ ọzọ ma nwee ike iburu ya ma kwagharịa.Ndị ọkachamara anyị niile kwuru na ha nwere ike ịbụ nnukwu ihe mgbatị ahụ maka onye ọ bụla - ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye na-ebufe ibu - n'ihi na ị nwere ike ikpebi ịdị arọ nke kacha mma maka gị.
Dumbbells nwekwara ike bụrụ enyi na enyi maka mmega ahụ dị elu - "njikọ ubu yiri ka ọ na-ahọrọ onwe ya ụzọ kachasị mma mgbe ị na-eji dumbbells [na] nke a abụghị ihe a na-enweta na mmanya kwụ ọtọ."
Abụọ dumbbells nke edoziri na nke a na-agbanwe agbanwe (karịa na nke dị n'okpuru) nwekwara ike inye ụfọdụ ọzụzụ ọzụzụ dị arọ gị ebe ị nwere ike iji ha mee ihe ọ bụla maka mmega ahụ dị arọ, sitere na bicep curls na ịpị elu ruo lunges na squats.Ha nwekwara ike ịkwado ọtụtụ mmegharị ahụ n'ime mgbatị ahụ ma nyere aka na-agbagha akwara nkwonkwo gị - mọzụlụ dị ka gluteus medius na triceps nke na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike mgbe ị na-eme mgbatị dị iche iche - site n'ịchọkwu nguzozi iji chịkwaa ihe dị arọ abụọ na otu, ka Jordan Rowe kọwara. , onye nkuzi nke onwe ya na onye guzobere NOEX Fitness na Richmond, Virginia.
Karịsịa dumbbells na-agbanwe agbanwe - nwere ike ịba uru maka ndị na-ewu ụlọ mgbatị ahụ n'ihi na ha anaghị ewepụta ohere dị ka ngwa mgbatị ndị ọzọ na-ewu ewu."Dumbbells na-eweghara ohere dị nta karịa barbell na efere - ị nwere ike ịkwakọba ihe ole na ole dumbbell ọbụna n'ime ụlọ.
Ma buru n'uche na ị ga-ebuli dumbbells n'ọnọdụ mgbe ị na-arụ ọrụ, nke nwere ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na mgbu azụ.Boyle kwuru, "M na-adọkarị ndị nwere nsogbu azụ aka na ntị ka ha kpachara anya na nnukwu dumbbells dị ka nrụgide azụ nke ibuli ha n'ọnọdụ nwere ike ịdị mkpa."
Ihe ị ga-atụle mgbe ịzụrụ maka dumbbells
Ọ bụghị dumbbells niile ka emepụtara otu, na ụfọdụ ihe nwere ike imetụta ogo mgbatị ahụ gị.Ka ị na-azụ ahịa maka dumbbells, ndị ọkachamara tụrụ aro ịtụle ụdị dumbbell dị iche iche, ihe na ụdị dị.
Edoziri megide dumbbells nwere ike idozi
Dumbbells na-enyekarị ma ọ bụ ihe dị arọ ma ọ bụ nke a na-agbanwe agbanwe, nke ọ bụla n'ime ndị ọkachamara anyị kwuru na ọ nwere ike ịba uru maka ụdị mgbatị ahụ na mmasị onwe onye.
Oge nzipu: Jan-06-2023